brak siły na treningu

[...] to bardzo ciężko się biegło. Dlatego też skończyłem po 30 zamiast po 40 minutach. Unoszenie nóg w zwisie – już leci dobrze to ćwiczenie. Bywały wcześniej jakieś bóle i brak siły od 2 serii. Teraz elegancko leci całe ćwiczenie. Wg planu miało być 20/20/20, weszło 20/10/29 bo za bardzo mnie huśtało w 2 serii, dlatego dobiłem w 3. Spięcia [...]

[...] 4x8-10 1pod - 10op/ 8op/ 6op/ 5op 5. podciaganie sztangi podchytem 4x 8-10 15kg/ 20kg/ 22,5kg/25kg 6. wioslo sztangielka jednoracz 3 x 6-10 5kg/ 7,5kg/ 10kg Aero brak :-| 1. Odruchowo pierwsze 3 serie zrobiłam z tempem 3030 }:-( Chyba przez to zabrakło sił i 35kg poszło tylko 2 razy. Zmniejszyłam ciężar i 32,5 już dobiłam do 6razy 2. [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees:)). Ogólnie to trening dał mi mocno w kość, ale obciążenia musiałam mieć mniejsze niż zakładałam, bo dalej jakoś brakuje mi siły. Możliwe, że do tego doszedł fakt, iż ćwiczenia robiłam po powrocie z nocnej zmiany. Pierwszy obwód był raczej rozgrzewkowy i nie jestem z niego zadowolona. [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj miał być trening z Wojtkiem niestety u niego brak czasu i umówiliśmy się wstępnie za tydzień na trening klatki. Więc trening pleców u siebie i było to bardzo dobry trening. Siła cały czas w górę a to mnie cieszy. ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g płatków kukurydzianych [...]

[...] zawiesić piłkę do tenisa na lince u sufitu. Do góry TRENING ELASTYCZNOŚCI, cz. 1 Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte na technikach nożnych jest brak elastyczności. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać [...]

[...] 7. Cardio 20min rowerek 20 min bieg 15min rowerek 3km bieg 15min rowerek 15min rowerek Wiosło sztangą - mogłam dołożyć. Nie wiem czemu nastawiłam się na brak siły. Wiosło na skosie - troszkę jednak za wcześnie na dodatkowe kilogramy, ale już zostawię. Ściąganie nachwytem- idealnie z obciążeniem, ale w ostatniej serii [...]

[...] że jest dobrze, popatrzyłam na wyświetlacz i było kiepsko }:-( A robiłam na maksa i nie miałam siły, żeby poprawić czas. Drugie podejście już lepiej, choć po niecałych 300m brak siły i oddechu, do samego końca była walka o w miarę dobry czas. Ostatnie 500m to takie emerycko-rekreacyjne i chyba najgorszy czas do tej pory #-P I to uczucie po [...]

[...] siłacza. Night Protein Blend No co tu dużo mówić smak(na wodzie), konsystencja jak w przypadku każdej odżywki kazeinowej rewelacja. Rozpuszczalność dobra, problemów brak. Zachwycony degustator. Nitrobolon Energized Wypiłem na jakieś 20 minut przed treningiem, rozkręcił się dość późno(w zasadzie już po maksach ), zresztą tak jak [...]

[...] 10x37,5kg | 10x37,5kg | 8x37,5kg 6. Wyciskanie na barki hammer 7 x 50kg | 7 x 50kg | 14x40kg 7. Wspięcia stojąc 3s Tragicznie to dziś szło, chciałem a nie mogłem, totalny brak siły. dobrze, ze ostatnie 2 dni do pracy i weekend Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]

O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM SILY CZY DYNAMIKI ALE CIEAR 30KG NIE JEST TAKI CIEZKI PO OBEJRENIU FILMIKU SPRAWDZILO IE TO CO PODEJRZEWALEM - ROBILESTO JAK SLIMAK TO NIE BODYBUILDING DLA POCZATKUJACYCH, WLOZ W TO NIECO POWERA ZROB 2 RAZY SZYBCIEJ A 50 POJDZIE, I TO WYZEJ NIZ TO "COS" -------- Nie mam wcale jakos strasznie [...]

[...] najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 powtórzeń. Po powrocie do domu dam linka do źródła. Do tego czasu nie odnoszę się bo twój brak argumentu chcę skontrować jednak faktem. " OK, zatem jak mocno odżywi autor swoje mięśnie na sesji treningowej, jak nie uświadczy pompy mięśniowej? Wiem, że w treningu [...]

[...] mianowicie lokcie przy ciele i cisnac z dolu klaty/nrzucha, zbey nie pracowa barkami wogole a glownie tricem, wyszlo jak wyszlo.. do 110 bylo w sumie na luzie, ale jednak brak techniki, a w ostatniej serii brak sily spowodowal ze bylo za***iscie ciezko.. na hantlach bez rewelacji, robilem z rekoma skieowanymi do wewnatrz jak do rozpietkek zeby [...]

[...] "Wyciskając" tułów odchyla się do tyłu. Mniej więcej po wykonaniu 1/2 - 2/3 drogi do góry sztanga zwalnia i wtedy silnym odchyleniem tułowia nadrabia się brak siły. Odchylenie tułowia przeważnie przekraczało 60 st. od pionu! Czasami tułów był wręcz poziomo (blisko 90st od pionu)! Nacisk na stawy kręgowe był bardzo duży, co [...]

[...] SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Okropny brak siły przy martwym ciągu , na samym początku treningu , nie wiem czemu, a pozatym wszystko ok. Uginanie na biceps o wiele lżej niż w poniedziałek z czego jestem [...]

[...] lekki dyskomfort, i potem przy uginaniach prostowaniach coś chrupneło w jednej serii na dole kolana ale po chwili też zniknął ból. Jedyne co mnie teraz wkurza to straszny brak siły w nogach bo kolana nie są już praktycznie przeszkodą, pewnie ma to związek z tym że nie cwiczyłem ich tak ostro jak bym chciał przez te bóle. Oby szedł teraz [...]

[...] Pewnie powiecie, że narzekam, ale nie moge sie doczekać końca tego VLCD, strasznie głodny ostatnio, straszny zombie mode + nerwy... Dodatkowo na treningu jest kompletny brak mocy, zero siły, wszystko ciągnięte na rezerwach... Trening Trening standardowo poleciał FBW 3-5reps (unoszenie hantli przed siebie było na 8rep). Ogólnie jestem [...]

[...] ale jak wyruszyłem na trening to jakiś dramat.. Niby nastawienie było, ale już z samego początku bark dawał się we znaki, mimo wszystko walczyłem. Natomiast totalny brak siły mnie dopadł. Nie wiem czy to taki słabszy dzień, kwestia niewyspania, nawodnienia, ale to był koszmar.. Totalna odcina, ledwo co dawałem rade cokolwiek podnosić.. [...]

[...] potem przedtreningowy wszedł jako tako. Po pracy od razu ruszyłem na trening, chociaż taki mega niemrawy, ale poszło wręcz elegancko. Po treningu potreningowy i do tej pory brak apetytu, wzdęty brzuch i masakryczne samopoczucie, że nie mam siły na nic. Także ambitny plan jutrzejszych nóg odchodzi w zapomnienie i robie off, rowniez off od cardio. [...]

[...] trening nr 14 Jestem zadowolona z treningu! Wszędzie progres, oprócz wyciskania - REGRES!! gorzej z aero po treningu - brak siły i zmęczenie, i chęć wyspania się@-| Przed treningiem - 13 min na elipsie Po treningu - 7 min na wioślarzu {:-( + stretching jak zawsze [...]

[...] 1. MC z lawki *35/40/45/50 kg 2. Wyciskanie siedzac od czoła *20/22.5/25kg 3. Pompki z klasnieciem *2 serie: 12,10x Iii.. Treningu koniec. Male sprostowanie: 1. Kompletny brak pary.. 2. Podczas 2 cwiczenia zaczela mnie bolec glowa.. Powod? Prosty, niedziela.. Postanowienie? W najblizszym czasie NIE PIJE WOGOLE ALKO, chyba ze w [...]